Искусство грации | Юлия Лазаренко

Групповой

Индивидуальный формат

Авторская программа оздоровления организма, создания грациозной осанки и тонуса всего тела, формирование нужного впечатления на окружающих с помощью кинетического имиджа.

КИНЕТИЧЕСКИЙ ИМИДЖ -

движения вашего тела: осанка, подача, позы, мимика. Производить впечатление с помощью языка тела не произнося ни слова - must have современной девушки. Научитесь делать это осознанно и сможете быстрее адаптироваться в новом обществе, выстраивать отношения с коллегами, клиентами, мужчинами, увереннее проявляться, заявлять о себе.

МОЕГО МЕТОДА В ТОМ,

а не рассматриваю его, как суповой набор.

Сначала база - работа с осанкой, тонусом тела, а далее подключаем кинетику и создаем легкие грациозные движения. Наш организм - единая система, где все влияет на все. Для получения желаемого результата важно найти запускающую причину нежелательного состояния, дискомфорта, внешних изменений. А не стараться замаскировать симптомы.

НАПРИМЕР:

Если ваш язык не прижать к верхнему небу, как должно быть, будет формироваться второй подбородок

Наклон таза провоцирует выпячивание живота и боли в пояснице, проблемы с кишечником

Из-за неправильного положения стоп, могут полноценно не работать ягодицы, появятся морщины на лице

Некорректное положение тазобедренных суставов приводит к формированию ушек на бедрах (зону галифе)

Валики на подмышках возникают из-за слабой подвижности грудной клетки

С этими вопросами не помогут справиться ограничения в питании и стандартные фитнес-тренировки.

Поможет только научный комплексный подход к здоровью своего тела.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОГРАММА?

В совершенствовании тела я, как специалист, основываюсь на знаниях анатомии, биомеханики,кинетики, физиологии, диетологии, нутрициологии. При создании персональной программы, учитываются индивидуальные особенности каждой участницы.

Вы можете самостоятельно выбрать то, что наиболее актуально для вас. Тренировки по системе фитнес-кинезиологии + упражнения по кинетическому имиджу или создание для вас персональной системы питания для достижения вашей цели (снижение веса, набор веса, повышение уровня энергии).

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

это программа «путеводитель» по созданию притягательного образа статусной девушки, где я лично помогаю вам не только получить результат, но и удержать его.

Как строится программа:

Мы начинаем с индивидуальной диагностики тела и осанки по 8 показателям кинезио-тестов. Это наша дорожная карта, которая помогает быстрее прийти к вашей цели

На основании диагностики я составляю индивидуальную стратегию работы и тренировочный план (с добавлением уникальных упражнений для особенностей каждой участницы группы)

У вас будет 4 тренировки в неделю по 30 минут с акцентов на восстановление осанки и создание тонуса тела

Вас ждет уроки по кинетике - создание грациозной походки и позирование на камеру. Это будет с точки зрения не моделинга, а правильной биомеханики (движений)тела. Вы удивитесь, насколько неправильно ходили все время

Вы заполняете анкету для составления рациона питания, где указываете подробные данные о любимых и нелюбимых продуктах, режиме дня, особенностях организма (аллергии, непереносимости, плохая работа ЖКТ и тд)

Учитывая эти данные, я готовлю для вас индивидуальную схему питания. Новый рацион готовится на каждую неделю, на основании вашей обратной связи (что понравилось, а что не подошло)

Мы с вами адаптируем схему питания и рациона под стиль жизни, чтобы вы с комфортом могли его продолжать и после окончания нашей работы

Рекомендации по питанию в ресторанах, на мероприятиях и праздниках, во время большой занятости

Проведение промежуточных тестов, отчетов, контроль динамики изменений, взвешивания и замеры для оценки всех изменений

Дополнительно вас ждут еженедельные сессии со мной и приглашенными экспертами. Вы поймете основу теории и сразу примените знания на практике

Также будет групповая сессия с клиническим психологом (чтобы вы не сходили с пути, а шли к цели)

Все это и плюс - коммуникация и общение с участницами, как возможность заявить о себе, найти новых подруг по интересам

ЧТО ВАС ЖДЕТ?

это программа «путеводитель» по созданию притягательного образа статусной девушки, где я лично помогаю вам не только получить результат, но и удержать его.

Как строится программа:

Программа построена комплексно от индивидуальной диагностики до практики в живом формате.

КОМУ НУЖНО НА ПРОГРАММУ:

Кто чувствует, что с телом что-то не так:

есть сутулость

перекосы

зажимы

второй подбородок

хрустят суставы

выпирает животик

случаются подтекания мочи

беспокоят боли в теле

объемная зона галифе

холка

Если тебе не нравится, как ты получаешься на фото и видео, особенно незапланированных

Гардероб приходится тщательно подбирать, учитывая особенности фигуры, и ни одно платье не сидит, как на манекене

Если хочешь стать более уверенной в себе, повысить свой статус, управлять впечатлением окружающих

У кого нет гибкости и силы в теле, оно будто «деревянное», сложно долго стоять на ногах или прогуливаться

Кому не хватает тонуса в теле, есть дряблость, целлюлит, отеки

Для тех, кто чувствует усталость, апатию, "только проснулась, уже устала"

Кто хочет иметь стройное, подтянутое и здоровое тело, при этом есть вкусно

Кто хочет понять свое тело и его потребности: как физические, так и нутрициологические. Чем «заправлять» себя, чтобы было много сил, энергии, легко просыпаться и ярко жить эту жизнь

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ГРУППОВОЙ РАБОТЫ

● Диагностика состояния тела и осанки на основании кинезио тестов

● Индивидуальный тренировочный план (персональные тренировки конкретно для вашего тела, основанные на диагностике осанки и тела)

● Две групповых тренировки в неделю с Юлией

● Самостоятельные 2 тренировки по видеозаписям с подробнейшим объяснением техники выполнения. Занимают 20- 30 минут (избавление от проблемных зон, улучшение подвижности тела, расплавление осанки)

● Уроки по созданию грациозной походки и позированию на камеру Это будет с точки зрения не моделинга, а правильной биомеханики (движений) тела

● Еженедельные сессии с Юлией и приглашенными экспертами

● Групповая сессия с психологом

● Анализ динамики изменений, замеры, фиксация внешних изменений

● Чат в telegram со всеми участницами

● Ежедневная обратная связь от Юлии

● Индивидуальное анкетирование

● Составление рациона питания с учетом ваших целей и особенностей. Новый рацион готовится на каждую неделю

● Адаптация схемы питания и рациона под стиль жизни

● Рекомендации по питанию в ресторанах, на мероприятиях и праздниках, во время большой занятости

● Еженедельные групповые созвоны-сессии, ответы на вопросы, мотивация и поддержка

Продолжительность: 5 недель.

ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ

● Диагностика твоего тела и осанки по 10 показателям на основании кинезио-тестов

● Рекомендации по улучшению состояния тела

● Контроль анализов, при необходимости подбор БАДов. Создание тренировочного плана, учитывая индивидуальные особенности тела и цели

● Индивидуальный тренировочный план (персональные тренировки конкретно для вашего тела, основанные на диагностике осанки и тела)

● Личная тренировка с Юлией 1 раз в неделю (60 минут)

● Самостоятельные 3 тренировки по видеозаписям с подробнейшим объяснением техники выполнения. Занимают 20-30 минут (избавление от проблемных зон, улучшение подвижности тела, расплавление осанки)

● Теоретическая база для поднимания своего организма

● Еженедельный анализ динамики изменений

● Персональный чат в WhatsApp. Ежедневная обратная связь, поддержка, мотивация

● Персональная консультация, анкетирование

● Контроль анализов, при необходимости подбор БАДов

● Еженедельное составление рациона питания с учетом ваших целей, задач и особенностей

● Рекомендации по питанию в ресторанах, на мероприятиях, в праздники и дни рождения - помощь в адаптации питания в непонятных ситуациях, во время большой занятости

● Теоретическая часть для понимания системы питания и более комфортного внедрения его в вашу жизнь

● Еженедельные созвоны-сессии для анализа прошедшей недели, постановки целей на новую, поддержание мотивации, ответы на вопросы

Продолжительность: 8 недель.