Как питаться, чтобы избавиться от нежелательных килограммов и скорректировать фигуру. Без голодовок, стресса и вреда для здоровья.

— 6 уроков по питанию. После курса у вас не возникнет вопросов, как питаться, чтобы гарантированно удержать полученный результат навсегда
— Урок "Белки, жиры, углеводы"
— Урок "Как перестать заедать стресс?"
— Урок "Как понять вес продуктов без весов?"
— Урок "Как избавиться от тяги к сладкому?"
— Урок «Как избежать срывов?»
— Лайфхак "Как сократить время на приготовление еды?

— План поэтапного избавления от тяги к сладкому
— 150 готовых классических или вегетарианских рецептов из доступных продуктов, которые понравятся всей семье
— 17 вкусных пп-десертов, после которых вы забудете о шоколадках и магазинных тортиках
— Индивидуальный расчет БЖУ (белки / жиры / углеводы) для закрепления результата снижения веса без срывов
— Сбалансированный рацион на каждую неделю из продуктов, которые есть у вас в холодильнике
— Составление меню по вашим вкусовым предпочтениям, исходя из особенностей организма
— Список разрешенных продуктов
— Список продуктов "пищевой мусор"
— Инструкция по применению книги рецептов с важными моментами по питанию
— Инструкция по использованию приложения Fat Secrets

Как придать фигуре красивый рельеф: избавиться от дряблости тела, сделать живот плоским, ягодицы упругими и сократить проявление целлюлита

— 12 видео-тренировок для дома или зала с озвучкой подробной техники выполнения. Просто включите и повторяйте за мной. Не займёт больше 30 минут в день
— Максимально быстрое достижение результата, благодаря разным направленностям тренировок: для плоского живота, подтянутых рук, стройных ног и сочных ягодиц
— Разные форматы тренировок: силовые, кардио, по методу Табата
— Конкретный план тренировок на каждую неделю, с которым вы не будете ломать голову, какие упражнения и в каком количестве выполнять.

Самомассаж лица, который поможет избавиться от отёков, сократить проявление морщин и сделать кожу лица более сияющей. Больше не нужно рисковать своей красотой и деньгами ради уколов красоты

— Урок "Боремся с межбровными морщинами»
— Урок "Избавляемся от носогубных складок"
— Урок "Убираем второй подбородок"
— Урок "Делаем шею моложе"
— Урок "Избавляемся от морщин вокруг глаз и нависшего века"
— Урок "Разглаживаем морщины на лбу"
— Урок "Создаём подтянутый и четкий овал лица"
— Урок "Избавляемся от отеков"
— Урок "Создаём красивый и ровный тон кожи без тонального крема"

Как наполниться ресурсом, чтобы хватало энергии на себя, детей, гармоничные отношения, продуктивную работу и внутренний баланс.

Еженедельные медитации:
— Для поддержание высокого уровня своего состояния, несмотря на раздражающие факторы
— На принятие своего тела таким, какое оно есть на данный момент и адекватное желание его совершенствовать
— На проявление любви к себе и поддержание ресурсного состоянии
— Чтобы окружающие восхищались, а ваш мужчина считал, что рядом с ним самая лучшая девушка на свете

Секретные фишки, которыми я пользуюсь каждый день, чтобы поддерживать здоровый контекст вокруг себя

1. Антицеллюлитные фишки
2. Дневник питания
3. Здоровый сон
4. Вибрационная гимнастика
5. Лимфатическая гимнастика
6. Дыхательная гимнастика
7. Живительная сила
8. Королевская осанка

Как научиться зажигать солнце внутри и проживать свой самый лучший день ежедневно

1. Дневник благодарности
2. Будильник осознанности
3. Практика «Дерево»
4. Практика прекрасного дня
5. Возвращение осознанности
6. Вечерние страницы

4 урока от психолога:
1. Срывы в питании. Почему это случается? Как их избежать?
2. Мотивация в спорте, питании и в жизни.
3. Как не зависеть от мнения окружающих? Самооценка и самоценность.
4. Родительские установки и образ жизни: питание, взаимоотношения с собой и с миром.